+7 (495) 229-50-70
10:00 - 19:00 пн-пт, сб (11:00 - 19:00)
+7 (903) 151-36-04
Дежурный тел. (10:00 - 19:00)
О компании   |   Контакты   |   Туристам   |   Корпоративным клиентам   |   Агентствам
Туры по регионам



Подписка на рассылку
Узнайте первыми о новостях, скидках и спец.предложениях

 
Отписаться от рассылки »

Мы в социальных сетях

Туры по видам активности

Туры по стоимости

Внутренние курсы валют для всех типов оплаты
на 19.09.2017 ( СЕГОДНЯ )
$ = 59.3529 руб.
€ = 70.8139 руб.
на 20.09.2017 ( ЗАВТРА )
$ = 59.8423 руб.
€ = 71.7689 руб.
Главная  >  Новости Команды  >  Как правильно психологически подготовиться к восхождению на Эльбрус

Новости Команды

Как правильно психологически подготовиться к восхождению на Эльбрус

Как правильно психологически подготовиться к восхождению на Эльбрус

Дата: 14.03.17
Автор: Кожемякин А.Г.
Источник: Альпиндустрия Кавказ
Виды туризма: Восхождения
Регионы: Приэльбрусье
Поделиться через


В прошлой новости вы узнали как правильно одеваться, как подбирать снаряжение для успешного восхождения. Сегодня кандидат медицинских наук, доцент кафедры психологии Кожемякин А.Г. расскажет, как правильно психологически подготовиться к восхождению.

Краткий психологический очерк.

Не успешность восхождения на Эльбрус часто определяется не только физической несостоятельностью, но и психологической неподготовленностью, что часто ошибочно полагают недостатком физического здоровья, акклиматизации и т.д.



Основные психологические аспекты восхождения на Эльбрус, при относительной технической несложности - длительность и монотонность, в сочетании с изменениями психического и физического самочувствия под влиянием высокогорья (более 4000 м). Эти особенности, хорошо известные для имеющих опыт подобных восхождений, могут совершенно дезадаптировать впервые столкнувшихся с ними альпинистов. 

В период физической подготовки и акклиматизации для успешного восхождения на Эльбрус необходима рациональная психологическая подготовка с формированием специальных установок и навыков:
 
1. Темп движения должен быть исключительно индивидуальным и, если идет речь об успешном  восхождении всей группы, - ориентированным на самого слабого участника. Основной критерий верного темпа – равномерное дыхание, отсутствие отдышки. Дыхание может быть и, скорее всего, будет глубоким, относительно частым, но равномерным и обязательно через нос.
 
2. Наряду с этим, все группы мышц не участвующие в движении -  расслаблены, не напряжены. Максимально возможная мышечная релаксация во время движения. При этом важен ритм– 45-50 минут движение, 5 минут отдых и так все 9- 11 часов.  
 
3. Психологическая «непривязанность» к «Вершине», «Цели», «Финишу». Нужно «просто идти, передвигать ноги» и  при этом знать, что, как бы медленно Вы ни шли, через 9-11 часов Вы будете на Вершине, как бы медленно Вы не шли. Нужно «просто передвигать ноги» без устремленных взглядов вверх, на вершину и мыслей о том, что Вы уже «столько идете, а вершина все так же  «недостижимо далеко». 
 
4. Психологическое состояние. Наиболее оптимальным, в данной ситуации, нужно полагать состояние эмоционального покоя, близкое к аутогенной погруженности, гипноидному по своей сути состоянию, которое достигается через исходную настроенность на движение в этом состоянии. Достигается через сосредоточение (медитацию) на монотонном ритме движения ног,  дыхания, повторяемой про себя несложной фразе, счет и т.п., что в конкретном отношении, может носить весьма индивидуальный характер и содержание. При этом, категорически нужно отказаться от каких бы то мыслей о том, что Вы покоряете Эльбрус… обязаны и просто должны достичь вершины… доказать себе…доказать другим … сообщить Ей и всему миру в Интернете.
 
 
Если преодолевать и бороться это Ваш стиль жизни, и напряжение-преодоление - то, что Вам приносит удовлетворение, помогает достигать поставленных целей - нужно учесть эту особенность своего характера. Начав «бороться» уже на старте можете не достигнуть финиша. Вас может просто «не хватить» на всю «дистанцию», которая на 4000 метров по высоте, только начинается. Если Вы наслышаны о том, что на Эльбрус можно  «сбегать», то это не есть «неправда». Для этого необходим ряд условий и, прежде всего, кроме хорошей погоды - наличие опыта предыдущих восхождений на Эльбрус наряду с индивидуальными особенностями физической подготовленности и психологического состояния, что само по себе не является исключительно замечательным и может составлять лишь индивидуальный смысл.
 
 
Вообще же вопрос о смысле восхождения на Эльбрус весьма важен и, прежде всего индивидуальный  аспект этого вопроса – зачем именно Вам это восхождение? Что Вы от него ждете? Ответ на него часто остается невербальным (невыразимым словом), на уровне интуиции и чувства, чувства сильного  наполняющего Вас Смыслом который выразить словом невозможно да, наверное, и не нужно. Это то, что остается в Вашей душе навсегда. При этом сам Смысл обретается Вами не столько на вершине, сколько в процессе самого восхождения и вовсе не обязательно именно в этот раз достигнуть 5642 метров над морем, чтобы обрести этот Смысл.
 
 
Сам процесс восхождения в этом отношении важнее самой вершины, которая в объективном отношении, ничего особенного не представляет, но достижение которой, может лишь подчеркнуть субъективный аспект Восхождения за Смыслом, который будет Вашим и только Вашим, если Вы не увлечетесь погоней за чужими идеями, приоритетами и смыслами не свойственными Вам. В этом случае, Восхождение потеряет смысл и кроме усталости ничего не принесет, даже если Вы подниметесь на 5642 метра над уровнем моря.
 
 
Именно поэтому бездуховный альпинизм  - это тупо, как бы высоко Вы ни поднялись выше или ниже Эвереста и какими бы альпинистскими регалиями ни обладали. Именно поэтому альпинизм - одно из направлений физической и духовной культуры и никогда не спорт. Именно поэтому в альпинизме само восхождение  важнее вершины и достигнутая цель может лишь подчеркнуть значимость самого процесса, наполнить Вашу жизнь тем Смыслом, ради которого Вы ходите в горы.

Присоединяйтесь к нашим программам Восхождение на Эльбрус!
 
 
 
 

 

comments powered by HyperComments
Подписка на акции, специальные предложения, популярные туры, вебинары и новости от туроператора по активному и приключенческому туризму «Команда Приключений АльпИндустрия».
* Фамилия: Не указана фамилия
* Имя: Не указано имя
* E-mail: Неверный E-mail
Телефон: +7 Не указан телефон
Договор публичной оферты для физических лиц

Основные понятия
Посетитель Сайта — лицо, пришедшее на сайт http://www.alpindustria-tour.ru без цели размещения запроса/обращения.
Пользователь — физическое лицо, посетитель Сайта, принимающий условия настоящего Соглашения и желающий оставить письменные обращения, разместить запросы на участие в программах и мероприятиях Команды приключений Альпиндустрия.
Команда приключений Альпиндустрия (далее КПА) — Общество с ограниченной ответственностью "Альпайн Групп" (ОГРН 5147746028800, ИНН 7701406636, КПП 770101001, местонахождение: 105037, г. Москва, ул. Первомайская д. 18, стр. 1).
Сайт — http://www.alpindustria-tour.ru.

1. Общие положения
1.1. КПА предлагает программы и наземное обслуживание на сайте по адресу http://www.alpindustria-tour.ru или же через мобильные приложения для операционных систем iOS и Android.
1.2. Отправляя свои данные во время запросов и обращений через сайт КПА, Пользователь соглашается с условиями обработки персональных данных. В случае несогласия с настоящим Пользовательским соглашением (далее — Соглашение / Публичная оферта) Пользователь обязан немедленно прекратить использование сервиса и покинуть сайт http://www.alpindustria-tour.ru.
1.3. Настоящие Условия и информация о потребительских свойствах программ и наземного обслуживания, представленная на Сайте, являются публичной офертой в соответствии со ст.435 и п.2 ст.437 Гражданского кодекса Российской Федерации.
1.4. Соглашение может быть изменено КПА в одностороннем порядке без уведомления Пользователя/Посетителя. Новая редакция Соглашения вступает в силу по истечении 10 (Десяти) календарных дней с момента ее опубликования на Сайте, если иное не предусмотрено условиями настоящего Соглашения.
1.5. Публичная оферта признается акцептованной Посетителем Сайта с момента регистрации Посетителя на Сайте, оформления запроса или обращения без авторизации на Сайте, через мобильные приложения для операционных систем iOS и Android, а также с момента принятия от Пользователя запроса по телефонам
8 (495) 229-5070 (для звонков из Москвы) и 8 (800) 555-50-32 (для звонков из регионов, МО, кроме Москвы).
Сообщая в КПА свой e-mail и номер телефона, Посетитель Сайта/Пользователь дает согласие на использование указанных средств связи КПА, в целях осуществления рассылок рекламного и информационного характера, содержащих информацию о скидках, предстоящих и действующих акциях и других мероприятиях КПА, а также иную информацию, непосредственно связанную с выполнением обязательств Пользователем в рамках настоящей Публичной оферты.

2. Предмет соглашения
2.1. Предметом настоящего Соглашения является предоставление возможности Пользователю использовать формы коммуникаций для личных, семейных, домашних и иных нужд, не связанных с осуществлением предпринимательской деятельности. По адресу http://www.alpindustria-tour.ru.
2.2. Данное Соглашение распространяется на все виды программ и услуг, представленных на Сайте, пока такие предложения с описанием присутствуют в каталоге КПА.

3. Регистрация на сайте
3.1. Регистрация на Сайте осуществляется с помощью стационарной страницы формы обращения или запроса.
3.2. Регистрация на Сайте не является обязательной для оформления обращения или отправки запроса.
3.3. КПА не несет ответственности за точность и правильность информации, предоставляемой Пользователем при отправке информации.
3.4. Пользователь обязуется не сообщать третьим лицам логин и пароль, указанные Пользователем при регистрации. В случае возникновения у Пользователя подозрений относительно безопасности его логина и пароля или возможности их несанкционированного использования третьими лицами, Пользователь обязуется незамедлительно уведомить об этом КПА, направив соответствующее электронное письмо по адресу: inbox@alpindustria-tour.ru.
3.5. Общение Пользователя с  менеджерами и иными представителями КПА должно строиться на принципах общепринятой морали и коммуникационного этикета. Строго запрещено использование нецензурных слов, брани, оскорбительных выражений, а также угроз и шантажа, в независимости от того, в каком виде и кому они были адресованы.

4. Конфиденциальность и защита информации
4.1. Персональные данные Пользователя обрабатывается в соответствии с ФЗ «О персональных данных» № 152-ФЗ.
4.2. При регистрации на Сайте Пользователь предоставляет следующую информацию: Фамилия, Имя, Отчество, контактный номер телефона, адрес электронной почты, дату рождения, пол и пр. информацию.
4.3. Предоставляя свои персональные данные КПА, Посетитель Сайта/Пользователь соглашается на их обработку КПА, в том числе в целях выполнения КПА обязательств перед Посетителем Сайта/Пользователем в рамках настоящей Публичной оферты, продвижения КПА своих услуг, проведения электронных и sms опросов, контроля результатов маркетинговых акций, клиентской поддержки, организации наземного сервиса, проведение розыгрышей призов среди Посетителей Сайта/Пользователей, контроля удовлетворенности Посетителя Сайта/Пользователя, а также качества услуг, оказываемых КПА.
4.4. Под обработкой персональных данных понимается любое действие (операция) или совокупность действий (операций), совершаемых с использованием средств автоматизации или без использования таких средств с персональными данными, включая сбор, запись, систематизацию, накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение) извлечение, использование, передачу (в том числе передачу третьим лицам, не исключая трансграничную передачу, если необходимость в ней возникла в ходе исполнения обязательств), обезличивание, блокирование, удаление, уничтожение персональных данных.
4.4.1. КПА имеет право отправлять информационные, в том числе рекламные сообщения, на электронную почту и мобильный телефон Пользователя с его согласия, выраженного посредством совершения им действий, однозначно идентифицирующих этого абонента и позволяющих достоверно установить его волеизъявление на получение сообщения. Пользователь вправе отказаться от получения рекламной и другой информации без объяснения причин отказа путем информирования КПА о своем отказе по телефону 8 (495) 645-57-73 (для звонков из Москвы) и 8 (800) 775-16-30 (для звонков из регионов) либо посредством направления соответствующего заявления на электронный адрес Продавца: inbox@alpindustria-tour.ru, либо посредством сервиса автоматической отписки. Сервисные сообщения, информирующие Пользователя о запросе/обращении и этапах его обработки, отправляются автоматически и не могут быть отклонены Пользователем.
4.4.2. Отзыв согласия на обработку персональных данных осуществляется путем отзыва акцепта настоящей Публичной оферты.
4.5. КПА вправе использовать технологию «cookies». «Cookies» не содержат конфиденциальную информацию. Посетитель / Пользователь настоящим дает согласие на сбор, анализ и использование cookies, в том числе третьими лицами для целей формирования статистики и оптимизации рекламных сообщений.
4.6. КПА получает информацию об ip-адресе посетителя Сайта www.alpindustria-tour.ru. Данная информация не используется для установления личности посетителя.
4.7. КПА не несет ответственности за сведения, предоставленные Пользователем на Сайте в общедоступной форме.
4.8. КПА вправе осуществлять записи телефонных разговоров с Пользователем. При этом КПА обязуется: предотвращать попытки несанкционированного доступа к информации, полученной в ходе телефонных переговоров, и/или передачу ее третьим лицам, не имеющим непосредственного отношения к исполнению Заказов, в соответствии с п. 4 ст. 16 Федерального закона «Об информации, информационных технологиях и о защите информации».

5. Срок действия Публичной оферты
5.1 Настоящая Публичная оферта вступает в силу с момента ее акцепта Посетителем Сайта/Пользователем, и действует до момента отзыва акцепта Публичной оферты.

6. Дополнительные условия
6.1. КПА вправе переуступать либо каким-либо иным способом передавать свои права и обязанности, вытекающие из его отношений с Пользователем, третьим лицам.
6.2. Сайт и предоставляемые сервисы могут временно частично или полностью недоступны по причине проведения профилактических или иных работ или по любым другим причинам технического характера. Техническая служба КПА имеет право периодически проводить необходимые профилактические или иные работы с предварительным уведомлением Пользователей или без такового.
6.3. К отношениям между Пользователем и КПА применяются положения Российского законодательства.
6.4. В случае возникновения вопросов и претензий со стороны Пользователя он должен обратиться к КПА по телефону или иным доступным способом. Все возникающее споры стороны будут стараться решить путем переговоров, при недостижении соглашения спор будет передан на рассмотрение в судебный орган в соответствии с действующим законодательством РФ.
6.5. Признание судом недействительности какого-либо положения настоящего Соглашения не влечет за собой недействительность остальных положений.
Подтвердите согласие с договором-офертой
* Код подтверждения: Неверный код подтверждения
Форма заполнена неверно
Пожалуйста, дождитесь завершения отправки данных!
Главная  >  Новости Команды  >  Как правильно психологически подготовиться к восхождению на Эльбрус

Яндекс.Метрика Туроператор по активному и приключенческому туризму
«Альпиндустрия-Тур»

Адрес: 105037, Россия, Москва, Первомайская 18
Телефон: +7 (495) 229-50-70
Факс: +7 (499) 367-31-83
E-mail: inbox@alpindustria-tour.ru
При републикации материалов активная ссылка
на alpindustria-tour.ru обязательна.

Мы принимаем платежи: